নিয়ম করে সাইক্লিং

শরীর সুস্থ রাখতে আপনাকে ডাক্তার পরামর্শ দিয়েছেন সকালে হাঁটার। অথচ সকালে হাঁটতে আপনার মোটেই ভালো লাগে না, এখন উপায়? হাঁটার পরিবর্তে নিয়মিত সাইকেল চালালেও হতে পারে লাভ।

দেখে নেওয়া যাক কী কী লাভ হতে পারে রোজ সাইক্লিং করলে:

১. এক ঘণ্টা সাইকেল চালালে প্রায় ৫০০ ক্যালরি কমে, মেদ ঝরানোর জন্য এটি খুবই কার্যকর।

২. নিয়মিত সাইকেল চালালে পায়ের পেশির গঠন মজবুত হয়।

৩. গোটা শরীরের ব্যালান্স করার ক্ষমতা তৈরি হয়।

৪. চিকিৎসকরা আজকাল হার্ট ভালো রাখার জন্য সাইক্লিংয়ের পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

৫. যারা নিদ্রাহীনতায় ভোগেন, তারা নিয়মিত সাইক্লিং করলে ভালো ফল পাবেন।

৬. অবসাদ কাটাতেও সাইকেল চালাতে পারেন। তবে কাজ থেকে ফিরে একটু বিশ্রাম না নিয়ে সাইকেল চালাবেন না।

৭. ভরপেট খেয়ে সাইকেল চালাবেন না। সকালে উঠে সাইকেল চালাতে চাইলে হালকা কিছু খেয়েই সাইকেলে চড়া ভালো।

৮. তবে একই মাঠে গোল করে সাইকেল নিয়ে চক্কর খেলে কিন্তু কোনো লাভ হবে না। খোলা রাস্তায় সোজা অনেকটা পথ যেতে হবে।