গর্ভবতী মায়েদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। এক্ষেত্রে অব্যশই খেয়াল রাখতে হবে, আপনি ও আপনার শিশু খাবার থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাচ্ছেন কিনা। গর্ভাবস্থায় মায়ের শরীর আগের তুলনায় অনেক বেশি কাজ করে। তবে সাধারণত প্রথম ছয় মাসে বাড়তি ক্যালরির দরকার হয় না। সবচেয়ে ভালো উপায় হচ্ছে, যখনই ক্ষুধা বোধ হবে তখনই খাবেন। প্রথম কয়েক সপ্তাহে বমি ভাব ও দুর্বলতার কারণে খাবারে অরুচি দেখা দিতে পারে। এক্ষেত্রে অল্প অল্প করে বারবার খাওয়া উচিত। আপনার প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় অবশ্যই নিচের চার ধরনের পুষ্টিকর খাবার থাকতে হবে। শাকসবজি ও ফলমূল : প্রতিদিনের খাবারে তাজা শাকসবজি ও ফলমূল অব্যশই থাকা উচিত। স্টার্চজাতীয় খাবার : ভাত, রুটি ও আলুজাতীয় খাবার প্রোটিনযুক্ত খাবার ...বিস্তারিত