ফনেটিক ইউনিজয়
কাজের ফাঁকে নিজের আরাম...

কাজ করতে করতে হাঁপিয়ে উঠছেন বা কম্পিউটারে তাকিয়ে থাকতে থাকতে চোখে সমস্যা? কিছু নিয়ম মেনে চললে কর্মক্ষেত্রেও স্বাস্থ্যগত সমস্যার হাত থেকে বেঁচে যাবেন...
-মনিটর চোখ বরাবর রাখুন সব সময়। কম্পিউটারের মনিটর উঁচু বা নিচু হলে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকার কারণে ঘাড়, চোখ অথবা মাথাব্যথা হতে পারে।
-বসার জায়গাটি যেন আরামদায়ক হয়।
-কোমরের ব্যথা দূর করতে চেয়ারের পেছনে একটি কুশন নিতে পারেন। এটি ব্যাক সাপোর্ট হিসেবে কাজ করবে ও দূরে রাখবে ব্যাক পেইন থেকে।
-অফিসে কখনোই পায়ের ওপরে পা তুলে বসবেন না। এটি স্বাভাবিক রক্ত চলাচল ব্যাহত করে।
-ব্যায়াম করতে পারেন চেয়ারে বসেও। কিছুক্ষণ পরপর ঘাড় ওপর-নিচ করে চারদিকে ঘুরিয়ে নিন। হাত ওপরে প্রসারিত করে নামিয়ে আনতে পারেন বারকয়েক। লাঞ্চের সময় কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন।

Disconnect