ফনেটিক ইউনিজয়
হাড়ের জয়েন্টে ব্যথা? জেনে নিন

সুস্থ থাকার টিপস
ঠান্ডার কারণে অনেকেরই জয়েন্টের ব্যথা শুরু হয়। কারণ ঠান্ডা আবহাওয়ায় নার্ভগুলো সেনসিটিভ হয়ে যায়। এ ছাড়া শীতে রক্তসঞ্চালন কিছুটা ব্যাহত হলেও জয়েন্টের ব্যথা বেড়ে যেতে পারে।
হাড়ের জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে হলে জেনে নিন নিচের টিপসগুলো-
-প্রচুর পানি পান করুন। জয়েন্টের ফ্লুয়িড ঠিক রাখার জন্য প্রচুর পানি পান করা উচিত।
-পুষ্টিকর খাবার খান। ভিটামিন ডি, সি এবং কে-যুক্ত খাবার খেতে পারেন। কমলা, বাঁধাকপি, পালংশাক, টমেটো ইত্যাদি খাবারে এসব ভিটামিন প্রচুর পরিমাণে আছে।
-হাঁটুকে সুরক্ষিত রাখার জন্য নি গার্ড ব্যবহার করতে পারেন। এতে হুট করে পড়ে গেলেও হাঁটুতে আঘাত পাওয়ার আশঙ্কা কমে যাবে।
-যাদের আর্থ্রাইটিস আছে, তাদের নিয়মিত ফিজিওথেরাপি নেওয়া উচিত। এতে জয়েন্টগুলো ফ্লেক্সিবল থাকে এবং ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
-নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন। এতে জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
-নিয়মিত হাঁটুন ও ব্যায়াম করুন। এতে জয়েন্ট স্টিফ হওয়ার সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে।
-ধূমপানে হাড় দুর্বল হয়ে যায়। তাই জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে ধূমপান পরিহার করুন।

Disconnect