মাইগ্রেনের ব্যথায় যা খাবেন

অনেকেরই মাইগ্রেনের ব্যথা থাকে। এটি বংশগত কিংবা অজ্ঞাত কারণে হতে পারে। দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ, অতিরিক্ত চকোলেট খাওয়া, জন্মবিরতিকরণ ওষুধ, অতিরিক্ত কফি ইত্যাদি মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়িয়ে দেয়। তাই মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কিছু সুনির্দিষ্ট খাবার খাওয়া ভালো।  

যেসব খাবার মাইগ্রেনের ব্যথা প্রতিরোধ করে

১. মাইগ্রেনের ব্যথায় আদার টুকরো বা রস দিনে দুবার জিঞ্চার পাউডার পানিতে মিশিয়ে খেতে পারেন।

২. ম্যাগনেশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার যেমন ঢেঁকি ছাঁটা চালের ভাত, আলু ও বার্লি মাইগ্রেন প্রতিরোধক খাবার। তাই এগুলো খেতে পারেন।

৩. বিভিন্ন ফল, বিশেষ করে খেজুর ও ডুমুর ব্যথা উপশম করে।

৪. সবুজ, হলুদ ও কমলা রঙের শাকসবজি নিয়মিত খেলে উপকার হয়।

৫. ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। তিল, আটা ও বিট ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম রয়েছে।

যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন

১. গম জাতীয় খাবার, যেমন রুটি, পাস্তা, ব্রেড ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন।

২. চা, কফি ও কোমল পানীয়, চকলেট, আইসক্রিম, দই, দুধ, মাখন, টমেটো এবং টক জাতীয় ফল খাবেন না।

৩. আপেল, কলা, চিনাবাদাম ও পেঁয়াজ যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন।