যেসব খাবারে দূর হবে ক্লান্তি

পরিশ্রম ছাড়া কোনো উন্নতি করা যায় না। সুখ, কল্যাণ, সৌভাগ্য, সমৃদ্ধি ও সাফল্য অর্জনের জন্য প্রয়োজন নিরলস পরিশ্রম।

নিয়মিত পরিশ্রমের ফলে শরীরে ক্লান্তি বোধ হয়। তবে ক্লান্তির ছাপ দূর করে দ্রুত শরীরকে সতেজ করাও প্রয়োজন। এ জন্য মানতে হবে কিছু নিয়ম। নিয়ম বুঝে খেতে হবে এনার্জি সমৃদ্ধ খাবার, যা শরীরে দ্রুত শক্তি আনে।

সারাদিন শরীর সুস্থ রাখতে সকালে খাওয়া উচিত এনার্জি সমৃদ্ধ খাবার। 

এনার্জি সমৃদ্ধ খাবার গুলো হলো:

১. বাদাম 

বাদাম খেলে শরীর সুস্থ থাকতে পারে। এতে রয়েছে ভিটামিন বি থেকে শুরু করে নানা প্রয়োজনীয় খনিজ। তাই রোজ ৫ থেকে ৬টি আমন্ড খেতে পারলে শরীর সুস্থ থাকে, ক্লান্তি হয় দূর।

২. কলা

কলা হলো উপকারী ফল। এই ফলে রয়েছে ক্যালোরি। এর মাধ্যমে শরীর দ্রুত শক্তি পায়। এছাড়াও নানা ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর থাকে কলা। এবার থেকে এই ফল খান ভালো থাকতে চাইলে।

৩. হার্বাল টি

শরীর সুস্থ রাখতে চাইলে খেতে পারেন হার্বাল টি। এই চায়ে থাকে নানা উপকারী উপাদান। মাথায় রাখতে হবে যে হার্বাল টি এর মধ্যে ক্যাফেইন থাকে। এই উপাদান ক্লান্তি দূর করতে পারে। তাই এই পানীয় রোজ খান।

৪. লেবু

লেবুর মধ্যে রয়েছে ভালো পরিমাণে ভিটামিন সি এবং প্রয়োজনীয় খনিজ। এবার তার সঙ্গে পানি মিশিয়ে লবণ, চিনি অল্প মেশালে তা হয়ে যায় সুপার ড্রিংকস। তবে কারো সুগার, প্রেশার থাকলে অবশ্যই মেশাতে যাবেন না এসব। এর থেকে সমস্যা তৈরি হতে পারে। এছাড়া অন্য যে কোনও মানুষ এভাবে খেতে পারেন লেবু জল।