শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধিতে ৮ খাবার

ছবি: ইন্টারনেট

ছবি: ইন্টারনেট

শিশুরা খাবারের প্রতি উদাসীন থাকে। যার ফলে বৃদ্ধি ব্যাহত হয়। বয়সের চেয়ে উচ্চতা কম থাকলে অবশ্যই শিশুর খাবারে গুরুত্ব দিতে হবে। 

জানুন যেসব খাবার শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধি করবে তা সম্পর্কে:   

ডিম

ডিম ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। উচ্চতা বৃদ্ধিতে, শক্ত হাড় ও সুস্থতায় ডিম ভূমিকা রাখে। তাই শিশুর খাদ্য তালিকায় রোজ ডিম রাখুন।  

দুধ

দুধে ক্যালসিয়াম থাকে। শিশুর বেড়ে ওঠা, হাড় শক্ত করতে ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ। দুধ উচ্চতা বর্ধক হিসেবে কাজ করে। তাই শিশুকে রোজ দুধ খেতে দিন।  

কলা

কলা স্বাস্থ্যকর খাবার। শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধি, হাড় শক্তিশালী করতে শিশুকে রোজ কলা খাওয়ান। কলা হজমেও সাহায্য করে।  

সামুদ্রিক মাছ

সামুদ্রিক মাছ প্রোটিন ও ভিটামিনে ভরপুর। স্যামন ও টুনা মাছে প্রচুর ভিটামিন ডি ও প্রোটিন আছে। এই দুটি উপাদান শিশুর স্বাস্থ্য ভালো রাখে। 

দই

দইয়ে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম থাকে। এছাড়াও ভিটামিন এ, বি, ডি ও ই আছে। এগুলো শিশুর উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে।

গাজর

গাজরে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ ও সি আছে। ভিটামিন এ আপনার সন্তানের হাড়ের ক্যালসিয়ামের মাত্রা ঠিক রাখবে। 

পালং শাক

এই সবুজ শাকটিতে প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও পুষ্টি আছে। এটা আপনার শিশুর উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করবে। তাই শিশুর খিচুড়িতে পালংশাক ব্যবহার করতে পারেন। 

মুরগির মাংস

মুরগির মাংসে প্রোটিনের মাত্রা সবচেয়ে বেশি। এটি খেলে শরীরের টিস্যু ও পেশীর গঠন খুব ভাল হয়।

মন্তব্য করুন

সাম্প্রতিক দেশকাল ই-পেপার

© 2019 Shampratik Deshkal All Rights Reserved. Design & Developed By Root Soft Bangladesh