শিশুর চোখের আরাম বৃদ্ধিকারী খাবার

ছবি: ইন্টারনেট

ছবি: ইন্টারনেট

শিশুর দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখার জন্য ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াতে হবে। ছোট থেকে শাকসবজি ও ফলমূল খেতে দিতে হবে। চোখের সুস্থতায় দুধ, ডিম, মাছ, মাংস ইত্যাদি খেতে দিতে পারেন। স্নেহ ও প্রোটিন জাতীয় খাবারের মধ্যেও ভিটামিন এ বেশি থাকে।

জানুন শিশুর দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে এমন খাবার সম্পর্কে: 

১. চোখের আরামের জন্য ছোট মাছ গুরুত্বপূর্ণ। ওমেগা-৩ এ ভরপুর ছোট মাছ যেমন- টুনা মাছ বা পুঁটি মাছ চোখের রেটিনাসহ নার্ভ সেলগুলোকে শক্তিশালী করতে ভূমিকা রাখে। তাই আপনার সন্তানকে ছোট মাছ খেতে দিন। 

২. চা চামচের এক চামচ বা অর্ধেক চামচ যষ্টিমধুর গুঁড়া গরুর দুধে মিশিয়ে দিনে দুবার খাওয়াতে পারেন। 

৩. সবুজ শাক দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে। সবুজ শাক চোখকে ইউভি রশ্মির ক্ষতি হওয়া থেকে বাঁচায়। তাই সন্তানকে সবুজ শাকসবজি খেতে দিন। 

৪. আপনার সন্তানকে কমলা ও মাল্টা খেতে দিন। এই ফলগুলো ভিটামিন-সিতে পরিপূর্ণ। এগুলোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে অনেক। এগুলো কর্নিয়াকে সুরক্ষা করে এবং চোখে ছানি পড়া থেকে বাঁচায়।

৫. ভিটামিন এ রাতকানা রোগ প্রতিরোধে সক্ষম। ডিমে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে। তাই চোখের সুস্থতায় ডিম খাওয়াতে পারেন। 

৬. গাজরে প্রচুর বিটা-ক্যারোটিন আছে। গাজরে থাকা উপাদান রেটিনাকে ভালো রাখে। গাজর খেলে চোখে ছানি পড়ার সম্ভাবনা থাকে না। গবেষকরাও গাজর খাওয়ার প্রতি গুরুত্ব দিয়ে থাকেন। তাই সন্তানকে গাজর খেতে দিন। 

মন্তব্য করুন

সাপ্তাহিক সাম্প্রতিক দেশকাল ই-পেপার পড়তে ক্লিক করুন

© 2020 Shampratik Deshkal All Rights Reserved. Design & Developed By Root Soft Bangladesh