তারকাদের ওজন কমানো নতুন কোনো খবর নয়। তবে সেটি যদি ব্যতিক্রম হয় তবে অবশ্যই চমকে ওঠতে হয়। তেমনই এক চমকে ওঠার মতো খবরে এখন সুনিধি চৌহান। মাত্র ১০ দিনে ৫ কেজি ওজন কমিয়েছেন গায়িকা। কী কী ছিল তার ডায়েটে?

সম্প্রতি মুক্তি পেয়েছে সুনিধির নতুন মিউজিক ভিডিও 'আঁখ'। এর জন্য সুনিধিকে কমাতে হয়েছিল ওজন। কীভাবে সম্ভব হয়েছিল তা? এবার সে রহস্যই ফাঁস করলেন গায়িকার ফিটনেস ট্রেনার বিরাজ শর্মালকর।

সুনিধির ফিটনেস ট্রেনার বিরাজ শর্মালকর জানিয়েছেন, সুনিধি মাত্র ১০ দিনে পাঁচ কেজি ওজন কমান সানিয়া মালহোত্রার সঙ্গে ডান্স নম্বর 'আঁখ'-এর শ্যুটের আগে। সুনিধির ফিটনেস দক্ষতা সম্পর্কে কথা বলতে গিয়ে, তিনি জানান, সুনিধি ৯০ কেজি ভারোত্তলোন করতে পারেন।  ৭০ কেজি স্কোয়াট করতে পারেন এবং পুল-আপ করতে পারেন। মাত্র ২৫ মিনিটে নাকি পাঁচ কিলোমিটার দৌড়ও শেষ করতে পারেন তিনি।

বিরাজ জানান, সুনিধি তাা ডায়েটের অংশ হিসাবে দিনে ১২০০ ক্যালোরিরও কম খাবার খান। তিনি মাঝে মাঝে ফাস্টিং বা উপবাসও করেন। তার এই 'উপবাসের অনুপ্রেরণা কেবল ওজন হ্রাস করাই নয়, বরং লিভারকেও বিশ্রাম দেওয়া।

তাছাড়াও সুনিধি ইন্টারমিটেড ফাস্টিং করেন। দিনে ১৬ ঘণ্টা কিছু খান না, আর ৮ ঘণ্টার উইন্ডোতে সব খাবার খেয়ে থাকেন। তিনি তার দিন শুরু করেন ডিম দিয়ে। তবে কখনও কখনও এক পিস সাওয়ার ব্রেডও খান।

সুনিধি তার ডায়েট প্রসঙ্গে কথা বলতে গিয়ে বলেছিলেন, ‘প্রোটিন ও ফ্যাট দিয়ে ফাস্টিং শেষ করতে হয়। এগুলি কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আমার কেবল বিকেল ৫ টার দিকে খুব খিদে পায়। তাই ওই সময় আমি বাদাম খেয়ে থাকি, এটা আরও তিন ঘন্টা আমার পেট ভর্তি রাখে। যে দিনগুলিতে আমি ওয়েট লিফটিং করি, কেবল সেদিন গুলোতে আমি প্রোটিন শেক খাই। তবে এটা সপ্তাহে দু-তিন দিনই থাকে। আমি মোটামুটি সন্ধ্যা সাড়ে সাতটার মধ্যে আমার রাতের খাবার খেয়েনি।’