বেশিরভাগের মানুষই ঘুম থেকে উঠে কোনো রকম কিছু একটা মুখে দিয়েই কাজে বেরিয়ে পড়েন। কিন্তু যে বেঁচে থাকার জন্য এই কাজ, এই ব্যস্ততা। তাই নিজের সুস্থতা নিশ্চিত করা সবার আগে জরুরি। তাই দিনের শুরুটা সুন্দর আর গোছানো হতে হবে। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে হবে। সেই সাথে সকালের নাস্তাটা হতে হবে স্বাস্থ্যকর। নয়তো পুরো দিন আপনি দুর্বল বোধ করতে পারবেন। সুস্থ থাকার জন্য যে ৫টি খাবার খেতে পারেন সকালে-

পানি
পানি দিয়ে দিন শুরু করুন। ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে একটু পানি খেয়ে বিছানা থেকে নামুন। সকালের এই ছোট্ট অভ্যাস আপনার দিনটা আরও অনেক সতেজ করে রাখবে।

ডিটক্স ওয়াটার
শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর এবং বিপাক শুরু করার সবচেয়ে স্মার্ট উপায়গুলোর মধ্যে একটি হলো ডিটক্স ওয়াটার পান করা। ইন্টারনেটে বিভিন্ন ডিটক্স ড্রিঙ্কের খোঁজ পাবেন, যার মধ্যে বেশিরভাগেরই ভেষজ এবং মসলা। সেগুলো আপনার রান্নাঘরেই পাওয়া যাবে। কিন্তু আপনার জন্য সঠিক ধরনের এবং সঠিক পরিমাণে ডিটক্স ওয়াটার সম্পর্কে জানতে একজন বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

ভেজানো বাদাম
ভেজানো বাদাম এবং শুকনো ফলের সঙ্গে ডিটক্স ড্রিংক পান করতে পারেন। বাদাম সবার জন্যই উপকারী। এটি আপনাকে প্রোটিন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেবে। সারারাত খালি পেট থাকার পর ভিজিয়ে রাখা বাদাম খেলে অনেকগুলো উপকার ডেকে আনবে। এক্ষেত্রে কাঁচা বাদাম বেছে নিন।

কফি বা চা
এবার আপনি এককাপ চা কিংবা কফি খান। এখন আপনার মনে প্রশ্ন আসছে যে কেনই বা সকালে প্রথমেই চা কিংবা কফি খাওয়া যাবে না। কারণ অনেক। কফি এবং চা মূত্রবর্ধক প্রকৃতির যা আপনাকে ডিহাইড্রেটেড করতে পারে। এটি বিপাক প্রক্রিয়াকেও ধীর করে দিতে পারে।

সুষম ব্রেকফাস্ট

সুষম মানে এই নয় যে অনেকগুলো খাবার খেতে হবে। নেটে একটু ঘাঁটাঘাঁটি করলে দ্রুত এবং সহজে তৈরি করা যায় এমন সুষম খাবারের একাধিক রেসিপি পাবেন। এতে অল্প সময়েই পেট ভরে সুষম খাবার খেতে পারবেন। 

সকালে এই ৫টি খাবারের জন্য আপনার সর্বোচ্চ আধা ঘণ্টা সময় লাগবে। তাই সকালের খাবারটা কোনোভাবেই এড়িয়ে চলবেন না বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন না।