গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকার অভ্যাস রয়েছে অনেকেরই। দীর্ঘ সময় রাত জাগার কারণে ক্ষুধা পাওয়াটাও খুব স্বাভাবিক। তবে গবেষকরা বলছেন, এই সময়ে এড়িয়ে যেতে হবে বেশ কিছু খাবার।
দুধ: গভীর রাতে ঘুমানোর আগে কখনও দুধ খাওয়া উচিত না। এতে হজমের সমস্যা হতে পারে।
চকলেট: রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে চকলেট খাওয়াও উচিত নয়। এতে ঘুমের সমস্যা হয়।
পিৎজা: পিৎজায় উচ্চ ক্যালরি থাকায় ঘুমালে তা সহজে হজম হতে চায় না। এছাড়া ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটে।
ফলের রস: ঘুমানোর আগে ফলের রস খাওয়াও ঠিক নয়। চিকিৎসকরা বলছেন, এতে হৃদরোগের সমস্যা হতে পারে।
আইসক্রিম: গভীর রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় অনেকে আইসক্রিম খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকায় তা শরীরে বাড়তি ক্যালরি যোগ করে।
লাল মাংস: পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন ও ফ্যাট থাকায় গভীর রাতে লাল মাংস খাওয়া ঠিক নয়। এতে রাতে শরীরের কার্যকারিতা নষ্ট হয়।
অ্যালকোহল: পর্যন্ত জেগে থাকলে অ্যালকোহল সেবন করেন। এটা মোটেও উচিত নয়। এতে লিভার সমস্যা দেখা দিতে পার