শীত এলে উঠোনে মাদুর পেতে পরিবারের সবাই মিলে সূর্যের আলোয় রোদ পোহাতে পোহাতে সকালের নাস্তা আর পিঠা-পুলি খাওয়ার স্মৃতি গ্রামীন সমাজের প্রত্যেকেরই কম-বেশি আছে। সেই রোদ যে শরীরের জন্য কতটা উপকারী তা হয়ত তখন অধিকাংশ মানুষই জানতো না। তবে জীবনের ব্যস্ততায় অনেক চিত্রই বদলে গেছে। তাও যেটুকু সকালের রোদ গায়ে মাখতে পারে গ্রামের মানুষ, শহরে সেটা আরও কম। এসব কারণেই দিনে দিনে মানুষের মধ্যে রোগের প্রকোপ বাড়ছে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শীতে প্রতিদিন অন্তত ১৫-২০ মিনিট গায়ে রোদ লাগালে নানা ধরনের উপকার পাওয়া যায়। শীতের নরম রোদ গায়ে মাখলে শরীর ভালো থাকবে। কারণ এই রোদ গ্রীষ্মের মতো তীব্র নয়। 

চলুন জেনে নেওয়া যাক, শীতে রোদ পোহানোর উপকারিতাগুলো-

ভিটামিন ডি পাওয়া যায়

আমাদের হাড় ভালো রাখতে ভিটামিন ডি জরুরি একথা প্রায় সবারই জানা। তবে এটি ছাড়াও ভিটামিন ডি এর রয়েছে আরও অনেক উপকারিতা। ভিটামিন ডি এর প্রধান উৎস হলো রোদ। তাই প্রতিদিন রোদে কিছুক্ষণ হলেও থাকতে হবে। এতে ভালো থাকবে শরীর। পূরণ হবে শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি। যারা আর্থ্রাইটিসের সমস্যায় ভুগছেন, তারা অবশ্যই প্রতিদিন রোদ পোহাবেন। এতে হাড়ের ব্যথা কমবে।

ঘুম ভালো হয়

আপনার যদি ঘুম কম হয় বা অনিয়মিত হয় তবে রোদে থাকার অভ্যাস করুন। অনিদ্রার এই সমস্যা দূর করতে কাজ করবে রোদ। আপনি যদি প্রতিদিন রোদ পোহান তবে শরীরে মেলাটোনিন হরমোন বাড়ে। এটি ঘুম আনতে সহায়ক। রোদ পোহানোর উপকারিতা হিসেবে ভালো ঘুম হবে আর ভালো ঘুমের সুফল আপনি নিজেই দেখতে পাবেন।

ওজন কমাতে সাহায্য করে

ভাবছেন, রোদ পোহানোর সঙ্গে ওজন কমার কী সম্পর্ক? বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে, সূর্যের আলোতে থাকলে আমাদের শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে অনেকটাই। আর কোলেস্টেরল কমলে কমে ওজনও। বুঝতেই পারছেন, কেন ওজন কমাতে চাইলে আপনাকে নিয়মিত রোদ পোহাতে হবে।

ফাঙ্গাল ইনফকশন দূর করে

ফাঙ্গাল যেকোনো ইনফেকশন দূর করতে কাজ করে সূর্যের আলো। তাই আপনার শরীরে ছত্রাকজনিত কোনো ইনফেকশন থাকলে প্রতিদিন রোদে বসতে হবে। এতে দ্রুতই আপনি ক্ষতিকর ইনফেকশন থেকে মুক্তি পাবেন। এছাড়াও ইনফেকশনের স্থানটি সব সময় পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে।

জন্ডিস দূরে রাখে

জন্ডিস হলো নীরব ঘাতক। এই রোগে একবার আক্রান্ত হলে ভুগতে হয় দীর্ঘ সময়। তাই জন্ডিস থেকে বাঁচতে চাইলে নিয়মিত রোদে বসতে হবে। সূর্যের আলোতে থাকা নানা উপকারী উপাদান আপনাকে এই মারাত্মক রোগ থেকে দূরে রাখবে। 

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

প্রতিদিন সকালে কিছু সময় সূর্যের আলো গায়ে লাগতে দিন। এমনটা করলে শরীরে শ্বেত রক্ত কণিকা, গামা গ্লোবিউলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে এবং ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হবে। ফলে কোনো ধরনের সংক্রমণই ধারে কাছে ঘেঁষতে পারবে না। সেই সঙ্গে নানা ধরনের জটিল রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও হ্রাস পাবে।