ফাইল ছবি
সুস্থ জীবন যাপনের জন্য পেশী শক্তি ও সহনশীলতা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের শক্তির উন্নতি ঘটাতে ব্যায়ামের বিকল্প নেই। আর দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে কোমর আর পায়ে ব্যথা হতে পারে। তার প্রভাব পড়ে মনের উপরও।
বাড়ি ফিরে মাত্র ২০ মিনিটেই এই ক্লান্তির অনেকটাই কাটিয়ে ফেলা যায়। তার জন্য মেঝেতে শুয়ে দেয়ালে ভর দিয়ে পা উঁচু করে রাখতে হবে। এভাবে শুয়ে থাকলে শুধু ক্লান্তি নয়, শরীরের আরো নানা উপকার হয়। জেনে নেয়া যাক সেগুলি কী কী।
১. দীর্ঘক্ষণ পা ঝুলিয়ে বসে কাজ করলে, পায়ের পাতা ফুলে যেতে পারে। এভাবে পা উঁচু করে শুয়ে থাকলে সেই সমস্যা কমে। পায়ে রক্ত চলাচল ভাল হয়।
২. এভাবে শুয়ে থাকলে বিপাকের হার বাড়ে। পেটের মেদের পরিমাণ কমে।
৩. এর ফলে মেরুদণ্ড ও তার চার পাশের স্নায়ুর আরাম হয়। তাছাড়া ফুসফুসের পেশিও কিছুটা শিথিল হয়। ফলে অক্সিজেন চলাচলের হারও বাড়ে।
৪. এভাবে শুয়ে থাকার ফলে মাথায় রক্ত চলাচলের হারও বাড়ে। তাতে ঘুম ভাল হয়।
৫. যারা হাই হিল জুতো পরেন, অনেক সময়ে তাদের পায়ের তলায় ব্যথা হয়। সেই ব্যথা কমাতেও এইভাবে শুয়ে থাকা কাজে লাগতে পারে।
তবে মনে রাখা দরকার, যাদের মেরুদণ্ড, কোমর বা পায়ে চোট আছে, তারা এভাবে শুয়ে থাকবেন না। তাতে সমস্যা হতে পারে।