ফল খাওয়া শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারি। ফলে উপস্থিত ভিটামিন, প্রোটিন এবং খনিজ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে শরীরকে সতেজ রাখে। আমাদের দিনে অনন্ত একটি করে ফল খাওয়া উচিত। আমরা অনেকেই যে কোনো সময় ফল খেয়ে ফেলি, যার ফলে আমাদের শরীর তার সম্পূর্ণ উপকার পায় না।

ফল খাওয়ার ভুল সময় আপনাকে অনেক রোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে। তাই আমাদের ফল খাওয়ার সঠিক সময় জানা দরকার।

১. সকালবেলা ফল খাওয়ার আদর্শ সময়। ঘুম থেকে ওঠার পর ফল খেলে হজম হয়ে যায় খুব দ্রুত। এতে ফলে থাকা গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং এনজাইমগুলি সঠিক ভাবে কাজ করতে পারে। তবে খালি পেটে ফল খেলে অনেকেরই সমস্যা হয়। সে ক্ষেত্রে পানি খেয়ে, তার কিছু ক্ষণ পর ফল খেতে পারেন। । 

২. সকালের নাশতা এবং দুপুরের খাবারে ফাঁকে ফল খাওয়া বেশ উপকারী। কারণ সকালের খাবার খেয়ে পেট ভার হলে, ফল সেই খাবার হজম করিয়ে দিতে পারে খুব সহজেই। প্লেট ভর্তি ফল সঙ্গে বাদাম এবং বিভিন্ন রকমের দানাশস্য সকালের নাশতা হিসেবেও ভাল।

৩. শরীরচর্চার আগে বা পরে ভারী খাবার খেতে নিষেধ করেন প্রশিক্ষকরা। কিন্তু শারীরিক কসরত করতে শক্তি প্রয়োজন। এই সময়ে ফল খাওয়া যেতে পারে।