সুস্থ থাকার জন্য সঠিক ওজন বজায় রাখা খুব জরুরি। তবে ওজন মাপার সঠিক সময় আছে। তবে তবে ওজন মাপার আগে কিছু বিষয় জানা থাকা দরকার। এমনকি কিছু সময় আছে যখন ওজন মাপলেই পাবেন ভুল তথ্য। 

আপনি যদি ওজন স্কেলের সংখ্যাটি সঠিক দেখতে চান, তবে কয়েকটি সময় এড়িয়ে ওজন মাপার পরামর্শ দিয়েছেন পুষ্টিবিদরা। ইন্ডিয়া ডটকমের প্রতিবেদনে সে বিষয়টি উঠে এসেছে।

খাবার খাওয়ার পর: খাবার খাওয়ার পর ওজন মাপবেন না। যদি স্কেলে পা রাখার আগে ভারী খাবার খান বা প্রচুর পরিমাণে পানি খান, তবে স্বাভাবিকভাবেই আপনার ওজন বেশি হবে। হয় খালি পেটে ওজন মাপবেন, না হলে হালকা খাবার খাওয়ার পর মাপবেন।    

ব্যায়ামের শেষে: ঘণ্টাখানেক একটানা ব্যায়াম করার পরপরই ওজন দেখছেন? মনে রাখবেন, ওজন রাতারাতি কমবে না। ব্যায়ামের পর পেশীগুলো অতিরিক্ত পানি ধরে রাখতে পারে, যার ফলে ওজন সাময়িকভাবে বৃদ্ধি পায়। এ কারণে ব্যায়াম করার পর ওজন মাপবেন না। 

কম ঘুম হলে: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয় এবং এর ফলে ওজনেও তারতম্য দেখা যায়। তাই রাতে ভালো ঘুম না হলে ওজন বাড়তি দেখা যেতে পারে, যা আসলে সত্যিকারের ওজন বৃদ্ধি নয়। 

পিরিয়ডের সময়: পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে ওজন না মাপাই ভালো। এই সময়ে আমাদের শরীরে বিভিন্ন হরমোনের পরিবর্তন হয়, যা শরীরে পানি ধরে রাখার কারণ হতে পারে। এতে অতিরিক্ত ওজন আসতে পারে স্কেলে।