শীত বিদায় নিয়েছে। চলছে বসন্তকাল। শীতে বাইরে গিয়ে হাঁটাহাঁটি ও ব্যায়াম না করার কারণে যাদের ওজন বেড়ে গেছে, তারা এখন মনোযোগ দিতে পারেন স্বাস্থ্যের দিকে। নিয়ম মেনে করতে পারেন শরীরচর্চা। কেননা শীত ও বসন্তের প্রথম দিকে বিয়ে-জন্মদিনের দাওয়াত এবং বিভিন্ন উৎসবে বেশি খাওয়াদাওয়া এবং কম হাঁটাচলার কারণে অনেকের ওজন বেড়ে যায়। আর বাড়তি ওজন অনেক ধরনের রোগকে আমন্ত্রণ জানায়। এ জন্য প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। 

ব্যায়াম তো করবেন, কিন্তু কোন পোশাক পরে ব্যায়াম করবেন তা ভেবেছেন কি? বেশির ভাগ ব্যক্তি মনে করেন ঘরে পরার পোশাক পরে ব্যায়াম করলেই হবে। কিন্তু যোগ-প্রশিক্ষকরা মনে করেন সবকিছুর জন্য সঠিক পোশাক বাছাই করা প্রয়োজন। ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম ও অন্যান্য সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করলে দেখা যায় হলিউড, বলিউড ও ঢালিউডের অভিনেতা-অভিনেত্রীরা শরীরচর্চা করেন ব্যায়ামের পোশাক পরে। 

ইয়োগার জন্য যেমন পোশাক : আনন্দ ইয়োগা অ্যান্ড ওয়েলনেস ইনস্টিটিউট এবং ইয়োগা উইথ দেবের প্রশিক্ষক বৃতি দেব জানান, ব্যায়াম করা উচিত নির্দিষ্ট পোশাক পরে। ব্যায়ামের পোশাক যেন আরামদায়ক ও স্বাচ্ছন্দ্যের হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। বেশি কাজ করা, ভারী নকশার পোশাক এড়িয়ে চলতে হবে। কেননা ইয়োগা করার সময় শরীর ও মনের সংযোগের দরকার হয়। খুব আঁটসাঁট পোশাক মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটায়। ফলে কাঙ্ক্ষিত ফল পাওয়া যায় না। 

সুতির আরামদায়ক ফতুয়া বা টি-শার্ট এবং ঢিলা পালাজ্জ বা পায়জামাকে ইয়োগার জন্য উপযুক্ত পোশাক হিসেবে ধরা হয় বলে জানান এই ইয়োগা প্রশিক্ষক। কেউ যদি লেগিংস বা জিম প্যান্টে আরামবোধ করেন তাহলে তাও পরতে পারেন। অল্প নকশা, মার্জিত ও সুন্দর রঙের পোশাক চোখ ও মনের জন্যও আরামদায়ক।   

জিমের জন্য প্রসারণযোগ্য পোশাক : জিমে অনেক ধরনের ভারী যন্ত্রপাতি তুলতে হয়। এ জন্য প্রচুর ঘাম ঝরে। তাই জিমে গেলে সুতি, লিনেন- এ জাতীয় পোশাক না পরার পরামর্শ দেন প্রশিক্ষকরা। দ্রুত ঘাম শুকায় এমন ফেব্রিকের পোশাক পরতে হবে। সুতির সঙ্গে পলিয়েস্টার, স্প্যানডেক্স, নাইলন, এলাস্টান, লাইক্রা ইত্যাদি মেশানো আছে এমন ধরনের পোশাক বেছে নিতে পারেন। এগুলো স্ট্রেচেবল, অর্থাৎ প্রসারণযোগ্য। ব্যায়ামের সময় সহজেই হাত-পা নাড়ানো যাবে। 

আরো যা মানতে হবে : ব্যায়ামের পোশাক কেনার সঙ্গে সঙ্গে স্পোর্টস ব্রা, সঠিক মাপের অন্তর্বাস কিনবেন। ব্যায়ামের পোশাকের কাটিং, সেলাই ঠিক আছে কি না তা দেখে নেবেন। জিমে যাওয়ার সময় সঙ্গে নিজের তোয়ালে, সোয়েটব্যান্ড, ওয়েটলিফটিং গ্লাভস, মোজা, স্পোর্টস জুতা বা স্নিকার্স নিয়ে যাবেন। যে জুতা পরে জিম করবেন সেটি বাইরে পরবেন না।