হাঁটলে শরীর-স্বাস্থ্য ভালো থাকে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এছাড়া শরীরের মেদ কমে, মানসিক প্রশান্তি লাভ হয়। চিকিৎসকরা তাই রোজ আধা ঘণ্টা থেকে এক ঘণ্টা হাঁটার পরামর্শ দেন।

খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতাগুলো হলো:

১. খালি পায়ে হাঁটলে রক্তচাপ কমে। প্রতিদিন কিছুক্ষণ খালি পায়ে হাঁটুন। এতে পায়ের নিচের স্নায়ুগুলো বেশ সক্রিয় হয়ে উঠবে। তখন রক্তচাপ কমতে শুরু করবে।

২. খালি পায়ে হাঁটলে রক্তের সেলগুলো দারুণভাবে সক্রিয় হয়। তখন রক্ত ঘন হয়ে যাওয়ার আশঙ্কাও কমে। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়।

৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। আমাদের পায়ের নিচে একাধিক নার্ভ থাকে। ঘাসের ওপর খালি পায়ে হাঁটলে সেগুলো সক্রিয় হয়ে শরীরের মধ্যে ইতিবাচক শক্তি তৈরি করে। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।

৪. খালি পায়ে হাঁটলে মানসিক প্রশান্তি আসে। এতে ঘুম অনেক ভালো হয়।

৫. মস্তিষ্কের ভেতরে থাকা নিউরনগুলো বেশ সক্রিয় হয়ে ওঠে। তখন একদিকে যেমন স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়, তেমনি বুদ্ধিও বাড়তে শুরু করে।

৬. বর্তমানে মাটির সঙ্গে মানুষের সংযোগ অনেক কমে গেছে। বিশেষ করে শহরের বাসিন্দারা মাটিতে হাঁটার সুযোগ কমই পান। খালি পায়ে হাঁটলে মানুষের ভেতরের মানবিক অনুভূতিগুলো সক্রিয় হয়ে ওঠে। অন্যদিকে পায়ের তলায় থাকা কিছু প্রেসার পয়েন্টও সক্রিয় হয়ে যায়। ফলে মস্তিষ্ক ও শরীর আরও বেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে।