ব্যস্ত জীবনে সময়ের বড় অভাব। সকাল থেকে রাত পর্যন্ত নানা কাজে আমাদের ছুটে চলা। এর মধ্যে ওজন বাড়তে শুরু করেছে, নষ্ট হচ্ছে সৌন্দর্য। ব্যস্ততাময় জীবনে শরীরচর্চা যেন দিবাস্বপ্ন! কেননা কাজ সামলে ব্যায়ামের জন্য আলাদা করে সময় বের করাটা মুশকিল। এদিকে ওজন নিয়েও চিন্তার শেষ নেই।

কথায় বলে, ইচ্ছে থাকলে উপায় হয়। আর এই সমস্যার সমাধান আছে ঘরেই। কখনো কি ভেবে দেখেছেন, ঘরের কাজগুলো ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে? এতে একদিকে ঘর-বাড়ি পরিষ্কার হবে, অন্যদিকে ঝেড়ে ফেলা হবে শরীরের বাড়তি ওজন। তবে ভাবছেন ঘরে তো হাজারটা কাজ, কোনটা করলে ওজন কমবে? তবে জেনে নিন কোন কাজগুলো সবচেয়ে বেশি ক্যালরি পোড়াবে-

• ঘর পরিষ্কার করার কাজটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘর ঝাড়ু দেওয়া এবং আসবাবপত্রের ধুলো ঝাড়ার কাজ করলে বেশ ভালো পরিমাণ ক্যালরি ঝরাতে পারবেন।
  
• ঘর মোছা সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম। তবে সেটা দাঁড়িয়ে নয়, মাটিতে বসে হাত দিয়ে ঘর মুছুন। এতে হাত, পা ও পেটের পেশিতে চাপ পড়ে। তাই নিয়মিত ঘর মুছলে এটি মেদ ঝরাতে দারুণভাবে কাজ করবে। 
• কাপড় ধুলেও কিন্তু পেটের মেদ কমে। আপাতত ওয়াশিং মেশিনে কাপড় ধোয়া থেকে বিরত থাকুন। প্রতিদিনের ব্যবহারের কাপড় নিজেই ধুয়ে নিন। কাপড় ধোয়া ও ভেজা কাপড় নিংড়ানোর ফলে শারীরিক পরিশ্রম হবে। এ থেকেও ভালো ব্যায়াম হতে পারে।
• কাপড় শুকানোর পর ইস্ত্রি করতে হয়। দোকানে না দিয়ে কাপড়গুলো নিজে ইস্ত্রি করলে প্রচুর ক্যালরি ঝরানো সম্ভব। তবে কাপড়গুলো আয়রন টেবিলে না রেখে বিছানার ওপর বা মেঝেতে রেখে ইস্ত্রি করুন। এতে করে পেটে চাপ পড়বে আর কমবে পেটের মেদ।
• অনেকেই খাবার শেষে প্লেট না ধুয়ে সিংকে রেখে আসেন। কিন্তু খাবার শেষে প্লেট ধুয়ে ফেলার অভ্যাস করুন। কারণ এটিও মেদ ঝরাতে কাজ করবে এবং স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।
• অনেকে এটা জানেন না যে রান্না করলেও ওজন কমে। রান্নাঘরের গরম বাষ্প আর তাপের কারণে ক্যালরি বার্ন হতে পারে।
• ব্যস্ততাময় জীবনে সবাই এখন গুঁড়া মসলা অথবা ব্লেন্ডারে মসলা বেটে অভ্যস্ত। তবে যারা মেদ কমাতে চান তারা ব্যায়ামের জন্য শিল-পাটার ব্যবহার করতে পারেন। এতে হাত ও পেটের ভালো ব্যায়াম হয়।